Каша утром, плотный приём пищи к четырём — и до утра ничего. Телеведущий объяснил, почему такой график ему подходит
Александр Мясников считает правильное питание первым шагом к здоровому образу жизни. Об этом врач и телеведущий рассказал в интервью «КП-Челябинск». Главную ставку он делает на цельные злаки: каши из цельного зерна и мультизлаковые продукты.
По его словам, польза от них не ограничивается теми, кто следит за фигурой. Такая еда нужна людям с диабетом, с жировой болезнью печени, перенёсшим инсульт, а также тем, у кого есть предрасположенность к онкологическим заболеваниям.
Два приёма пищи вместо трёх
О собственных привычках Мясников говорит без прикрас. Готовит он сам, и завтрак у него не меняется годами — каша. Обед врач пропускает. К четырём часам он обычно уже дома, и тогда еда совмещается с ужином: жарит вырезку, добавляет что-то ещё. С четырёх до пяти — второй и последний приём пищи за день.
«Если я в четыре часа поел, то потом уже не хочу есть до завтрашнего утра».
Схема простая: плотный завтрак, длинная пауза, ранний ужин. Никаких перекусов и поздних походов к холодильнику. Такой режим, судя по словам Мясникова, у него выработался сам, без насилия над собой.
Стоит оговориться: это личный опыт врача, а не универсальная рекомендация. Интервалы между приёмами пищи каждый выстраивает под свой график и здоровье. Но общий принцип — меньше хаотичных перекусов и больше цельных продуктов — Мясников называет базой здорового образа жизни.