Яблоко, уши и прямая спина: чем организм отвечает на стресс
После стресса организм восстанавливается не сразу: без паузы напряжение накапливается. Поэтому важно уметь справляться с критическими моментами быстро — и для этого не обязательно идти к врачу или обзаводиться специальным оборудованием.
Один из приёмов — жевание. Когда человек что-то жуёт, мышцы лица расслабляются, а вместе с ними уходит часть напряжения. Для изгнания дурных мыслей из головы лучше подходит что-то хрустящее, например яблоко. Заодно решается вопрос с перекусом: в напряжённый период легко перебрать с калориями, а хрустящий плод такого риска не создаёт.
Второй способ связан с ушами. Достаточно помассировать ушную раковину, чтобы в организме запустилось производство серотонина — гормона, который отвечает за удовольствие.
Запахи, посуда и осанка
Обоняние — отдельный канал воздействия. Нужно найти запах, связанный с приятными воспоминаниями, и устроить себе ароматерапию. Для успокоения нервов годятся эфирные масла цитрусовых, лаванды, жасмина.
Помогают и обычные дела. Элементарная активность, работа руками — хоть мытьё посуды. Занявшись повседневными монотонными обязанностями, человек нейтрализует стресс — это подтверждено исследованиями.
И последнее — осанка. В состоянии стресса стоит следить за тем, чтобы спина оставалась прямой. Уверенная поза благоприятно воздействует на эмоциональную составляющую — это подтверждено в ходе исследований.
Все эти приёмы не заменят помощи специалиста при затяжном стрессе. Но как скорая поддержка в критический момент они помогают — и не требуют ничего, кроме собственного внимания к себе.